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护健康口腔,助健康体魄,享健康生活

护健康口腔,助健康体魄,享健康生活
% }1 g9 c5 g9 ]. T* h6 K* a" |  “全国爱牙日”即将来临,提高大众口腔健康科学素养和自我口腔保健的能力势在必行,希望这篇爱护牙齿的健康提示会给大家带来帮助。
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6 l; R" l# ]- _! Z! p0 P+ ~   健康提示一:
9 O& v; u* R' d0 T1 I& c- Y' v& k   1.要养成良好的刷牙习惯。饭后用温开水漱口,早晚各刷牙一次。刷牙的次数不能太多,多了反而会损伤牙齿,刷牙的时间也不宜过长。刷牙要注意正确的方法:顺着牙,竖着刷,刷完里面再刷外面。不可横向来回用力刷,否则会损伤牙龈。
+ }+ ]; {9 F+ G) S  2.平时要注意牙齿卫生,保护好牙齿。平时要少吃糖果。尤其是临睡前不要吃糖,预防龋齿。此外,要注意平时的卫生习惯,不咬手指头,不咬铅笔头等异物,不用舌头舐牙齿。
8 F: O# f! N1 L- Q  3.如果牙齿有病,应及时就医。遇有蛀牙坏牙,应予以修补或拔除。 要做到以上几点并不难,关键在于要持之以恒。
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    健康提示二:
) u7 Z4 G  H' ?" l. f  1.均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食,一天中应安排四餐:早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利。事实上,这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激:釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物,例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯,在牙齿表面进行摩擦,实际上起到了清洁牙齿的作用。
/ Q6 G7 e; Q% J  2.少吃零食,特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁),通常会增加龋齿的危险。糖分可以转化为酸,而酸可能破坏牙齿表面的釉质。2 S  z! l' M, K) S$ G
  3.保持牙齿清洁。在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿。如果没有条件,也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖。事实上,任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性。
' [9 ?, e8 N6 e. E7 o  4.奶制品让牙齿更坚固 它们是我们所需要的钙质和磷质的最好来源、牙齿釉质和牙根支撑骨的主要矿物质材料。我们应该饮用牛奶,最好不要喝甜饮料。  z2 [2 K! Q& u6 H# X, I
  5.多喝矿泉水,它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量。氟可以增加牙齿的釉质,坚固牙齿,保护牙齿免受微生物的侵蚀。但是,过量的摄入氟质(每日多于2毫克)可能会使牙齿变黑。
6 a4 P) y% R, s' ]  6. 利用巧克力和无糖口香糖的好处 事实上可可中含有丹宁酸、氟质和磷酸钙。这三种物质都参与保护牙齿的工作。 在“无糖”口香糖中,蔗糖为甜味的多元醇所取代,但是并不会导致龋齿:木糖醇发挥杀菌的作用,有利于减少牙斑,还有山梨醇(从葡萄糖或果糖中合成的糖分,用作人工甜矫味剂)。因此一颗2.2克糖衣口香糖只含有3.8卡路里热量。0 u8 G3 ^/ [: H) a- Z
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, Q0 ^6 B. j& T, H      全国爱牙日的由来:
: G8 }, x: u4 T1 {( E* M: y   1989年,由卫生部、教委等部委联合签署,确定每年的9月20日为全国爱牙日。3 K( I% ~/ l' R
    宗旨是通过爱牙日活动,广泛动员社会的力量,在群众中进行牙病预防牙齿的知识的普及教育,增强口腔健康观念和自我口腔保健的意识,建立口腔保健行为,从而提高全民族的口腔健康水平。中国的龋病、牙周病患者众多,而口腔保健的人力、物力、财力十分有限,因此,解决牙病问题的根本出路在于预防。建立爱牙日是加强口腔预防工作,落实预防为主方针的重要举措。
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    预防龋齿措施4 b) ^) v9 l* a; S
  1.早晚刷牙,饭后漱口。刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣,饭后漱口也可去除口腔内的食物残渣,保持口腔清洁。  w6 j- L" R" }* j$ D
  2.局部用氟预防龋齿。氟是人体健康所必需的一种微量元素,摄入适量氟可以减少牙齿被酸溶解和促进牙齿再矿化、抑制口腔微生物生长,预防龋齿的发生。氟化物防龋措施适宜在低氟地区、适氟地区以及在龋齿高发地区的高危人群中应用。(注意:使用含氟牙膏要注意用量。学龄前儿童使用含氟牙膏刷牙每次用量为豌豆粒大小,应当在家长或老师的监督指导下应用,以防误吞。不要给孩子使用成人牙膏。)
$ d# }* l9 c; B$ Z5 q  3.窝沟封闭预防窝沟龋。窝沟封闭是预防恒磨牙窝沟龋的最有效方法。窝沟封闭技术无痛、无创伤、安全简便。窝沟封闭的最佳时机是儿童牙冠完全萌出,龋齿尚未发生的时候,一般第一恒磨牙在6-9岁,第二恒磨牙在11-13岁。窝沟封闭后还应当好好刷牙,如果发现封闭剂脱落应当重新封闭。9 d/ G2 s" d" ~5 w' `* U& [% e/ O
  相关数据表明:一方面,中国人民群众,尤其是学生的龋齿与牙周疾病情况严重,并且有随年龄增长而呈逐渐上升的趋势。另一方面,中国口腔预防保健的人力、物力、财力非常有限,各地口腔预防保健工作发展很不平衡,有些地区甚至还存在口腔预防保健工作的空白。为此,中国的一些有识之士和有关专家认识到,牙病唯一出路是预防,预防的首要任务是开展群众性的口腔健康教育活动,又考察了国外开展口腔健康教育活动的做法和经验,呼吁要建立“全国爱牙日”。
- @) ^1 i( |; H  在全国牙病防治指导组和顾问组专家们的共同努力下,1989年由国家卫生部、全国爱卫会、国家教委、文化部、广电部、全国总工会、全国妇联、共青团中央、全国老龄委九个部委联合签署,确定每年9月20日为“全国爱牙日”。其宗旨是通过“全国爱牙日”活动,动员社会各界力量参与支持口腔预防保健工作,广泛开展群众性口腔卫生知识的普及教育,增强自我口腔保健的意识和能力,提高全国人民口腔健康水平。' K, ~& ~5 `' S% W4 M1 I
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     不良习惯
2 f  r+ ?5 z7 z: F   牙病的预防其实很重要,牙齿的很多疾病与人们日常生活中不良习惯有很大关系。如每天刷牙不够两次,每次刷牙不够三分半钟;饭后不漱口,尤其是吃了水果后不漱口,而水果和唾液一反应,对牙齿腐蚀作用更大;一些小朋友有咬手、咬铅笔等坏习惯,这些都会造成牙周组织损害,引起一些系统性疾病。 强调日常生活中的吸烟、酗酒等不良习惯不仅对全身健康有害,而且会直接刺激口腔黏膜,导致癌变。此外,最好每半年进行一次口腔检查。不要等到发生口腔疾病才去治疗,对已发生的牙缺损、松动病牙,要到正规的口腔专科医院或口腔科治疗,千万不要为省钱和方便找游医修补或拔除。
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     宣传口号:
; z8 P/ J# z( I: q' V; k   (一)、维护口腔健康,增进全身健康。
% s6 W5 }: f9 @5 M3 y' v( z7 G   (二)、爱牙护齿保健康,生命质量有保障。' k$ g% p8 m% W7 Y0 ^2 O
   (三)、拥有健康口腔,笑容和谐美丽。7 [* m6 [7 K1 k8 ?0 y( |, i
   (四)、口腔健康是人类文明的标志。" T6 g/ O9 U/ v, E9 {5 g
   (五)、口腔不健康,发音影响大。
: A3 B9 @: V* h6 O* \   (六)、早晚刷牙,饭后漱口,牙齿健康。$ P* u3 V$ d5 t' v/ [# e' L- f) x
   (七)、定期进行口腔健康检查,定期洗牙,远离口腔疾病。: H8 T+ i4 f1 X. g7 ]8 j- v3 r, v  u3 j
   (八)、窝沟封闭保护牙齿。5 e6 s! f8 m+ z( D1 H6 U% ~
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